小孩晚上總睡不好? 快來了解「兒童睡眠障礙」
小孩竟然也會有睡眠障礙?
新生兒睡眠時間長達16個小時以上，而在滿月過後，睡眠機制會開始趨於成熟並集中於夜晚，長度也會隨著年紀逐漸減少，然而你可能沒注意到的是：小孩跟大人一樣，也會有睡眠問題。
常見的兒童睡眠症狀如下
- 注意力不集中：在睡眠充足的情況下，白天依然容易嗜睡或過度亢奮
- 夜晚驚醒：夜驚通常發生在入睡後1~2小時左右，問題常見於1到5歲的孩童，半夜醒來哭鬧、尖叫後再度入睡，造成父母極大的壓力與睡眠問題
- 做惡夢：與小孩在日常間的壓力、焦慮有關係
- 尿床：除了心理因素如：焦慮、緊張、害怕，還可能跟生理因素有關，若5歲以上每週有2次以上的尿床情形，建議至醫院評估
- 失眠：可能是某些潛在身體疾病造成，例如：氣喘、憂鬱症，或者是藥物引起
可先從日常生活調整，切勿過度採信偏方
在過去，當以上問題發生時，很少父母會認知到是孩子出現了睡眠障礙，反而認為是受到驚嚇、犯沖，而採用民俗偏方，然而爸媽們必須注意，長期下來若沒有妥善解決問題，則可能影響孩子在各方面的表現，例如：情緒不穩定、代謝變差造成過胖、發育不良、記憶力下降影響學習等，建議可調整孩子的睡前習慣：
1.睡前4~6小時前遠離含有咖啡因的食物，如：巧克力、可樂
2.爸媽可講故事，或一起想像一些正面有趣的事情，引導孩子放鬆
3.創造舒適、安靜的環境，睡前避免紛爭，也可利用陪伴物，提供孩子安全感
4.留意室內空氣品質，以防止睡覺時吸入懸浮微粒，造成夜咳、過敏、氣喘等
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機身沒有光害打擾、並且30dB超靜音，維持優質睡眠環境。當然，若問題遲遲沒有獲得改善，建議還是尋求兒童睡眠專科醫師，採用無須服藥的認知行為治療，或諮詢精神科、身心科醫師，提供小孩失眠的資訊及建議。
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